La fuerza de voluntad funciona como un músculo, se fatiga... Hay que aprender a utilizarla de forma inteligente (Habits-4)

Tengo ya mis propósitos para el 2015, dispuesta ya a hacer del sentido común acción común a través de establecer unas acciones que quiero fijar como hábitos para que surjan de mi inconsciente como automatismos, sin necesitar de mucho esfuerzo, reflexión ni elección. 

He mencionado ya a mi primer enemigo – “NO TENGO TIEMPO”- y ya estoy trabajando en él. Para trabajar mi segundo enemigo - “ME FALTA VOLUNTAD”- vuelvo a referirme al libro de Shawn Achor. En este libro Shawn nos explica que la fuerza de voluntad funciona como un músculo, y como tal se fatiga. Si queremos fijar un hábito exclusivamente a base de fuerza de voluntad, tenemos alta probabilidad de fracasar. Yo hago un paralelismo con el entrenamiento en cualquier deporte: hemos de buscar la forma de aprender a optimizar nuestra energía para que no nos fallen las fuerzas.

La clave para crear mis hábitos es la que ya nos indica el antiguo adagio “la práctica hace al maestro”. La práctica repetida hará que mis acciones se engranen en mis mapas mentales. Y para llegar a una práctica repetida será mucho más fácil si consigo que estas acciones estén lo más cerca posible de cumplir la Ley Universal del Mínimo Esfuerzo. 

Quiero identificar para cada acción qué esfuerzo me requiere para iniciarla, el tiempo que me va a llevar, las elecciones que tengo que tomar, en definitiva, el esfuerzo mental y físico que me va a requerir y conseguir reducirlo. Si lo consigo, pronto mis acciones se convertirán en hábitos y pasarán a formar parte de mis automatismos. ¡¡¡Habré conseguido formar parte del 20%!!!!

Los humanos estamos abocados al hábito (Habits-3)

¿Cómo si no sobreviviríamos al montón de decisiones y acciones que tomamos diariamente desde que nos levantamos de la cama hasta que nos acostamos? Si cada paso que damos tuviéramos que darlo en plena consciencia, a media mañana estaríamos ya agotados! La parte de nuestro cerebro que se ocupa de la cognición consciente consume muchos recursos y se agota rápidamente. Es por ello que la mayor parte de nuestras acciones se desarrollan en la parte de nuestro cerebro que funciona de forma inconsciente, ya que es más rápida y hace una gestión más eficiente de nuestros recursos.

Sé pues que estamos programados para actuar por hábitos, así que cualquier cosa que logre incorporar como hábito, me vendrá de forma automática, sin mucho esfuerzo, reflexión ni elección. Ahora es importante encontrar la forma en que mi sistema nervioso sea mi aliado en lugar de ser mi enemigo. ¿Cómo hacerlo? Tengo pendiente de leer un libro que ya he hojeado y que creo que va a ayudarme a entender mejor estos mecanismos: “Viaje a tu cerebro” de Rosa Casafont. ¡¡Me muero de ganas de leerlo!!!

Cuando estaba ya a punto de publicar esta entrada, una amiga con la que había recuperado el contacto a través de linkedin me ha sugerido otra lectura: Joe Dispenza, así que ya tengo frente a mí su libro "Desarrolla tu cerebro". Gracias Eva!!! Agradezco todas las sugerencias que podáis ir haciendo, me enriquecen y nos enriquecen.

Sin acción el conocimiento de las cosas pierde sentido (Habits-2)

Todos sabemos lo que sería bueno hacer, básicamente es de sentido común (ejercicio, comer mejor, dormir suficientemente, enfocarnos,...), pero sentido común no equivale a acción común. El conocer lo que es bueno hacer no nos hace más fácil el hacerlo. El conocimiento no es más que el primer paso.

Y en este mes de enero he dado ya el primer paso: he escrito mi lista de propósitos para 2015. Quiero dar ahora el segundo: establecer acciones para estos propósitos. Y es en este momento cuando surgen mis dos principales enemigos: “NO TENGO TIEMPO” y “ME FALTA VOLUNTAD”.  

Respecto al primer enemigo, estoy ahora mismo leyendo el libro “168 hours” de Laura Vanderkam. Os dejo el link -http://lauravanderkam.com/books/168-hours/-. Me está ayudando, y mucho, a luchar contra este primer enemigo aportándome una visión nueva sobre cómo gestionar mi tiempo. 

También os dejo este link con un video que nos muestra muy gráficamente la importancia de organizar bien nuestro tiempo: https://www.youtube.com/watch?v=0VNmIxkyHd8

Sobre mi segundo enemigo os explico dentro de unos días.

Un 80% no cumplirá sus propósitos de Año Nuevo... un año más (Habits-1)

Pues sí, así es, pero no tiene porque pasarnos a nosotros!!! 

Estos días he aprovechado para releer el libro “The Happiness Advantage” de Shawn Achor. En el PRINCIPLE #6 (“How to turn bad habits into good ones by minimizing barriers to change”) he encontrado la inspiración para decidirme a establecer la estrategia que me permita conseguir este año formar parte del 20% que sí cumplirá sus propósitos. 

Durante este mes de enero os iré comentando qué nos dice y cómo pienso se podría aplicar, así como qué nos dicen otros autores y, por qué no, mis propias ideas al respecto. He pensado en publicar 6 contenidos para LinkedIn  con el ánimo de ayudarnos entre todos a que este año formemos parte del 20% que sí lo consigue.