“Mantener el cuerpo sano es un deber… de lo contrario no seremos capaces
de mantener nuestra mente clara y fuerte” Buda
En el post anterior
veíamos una postura que transmite seguridad, relajación y apertura (VASE). Nuestra
postura transmite sensaciones a los otros, pero… también afecta a nuestro
estado físico y mental (1).
Una buena postura ayuda
a la respiración, mejora la circulación, aumenta la energía y facilita el
movimiento, permitiendo usar el mínimo de esfuerzo para hacer cualquier
actividad física o simplemente para estar de pie o sentado. Asimismo, nuestro
equilibrio mental está influenciado por nuestra posición corporal. Mente y
cuerpo están totalmente conectados.
Una buena postura
conlleva la correcta posición de nuestros huesos, alineando las tres curvas
naturales de la espalda (cervical, dorsal y lumbar) (2), de
forma que nuestros músculos, ligamentos y articulaciones puedan funcionar sin
impedimentos.
Os paso un par de links
a las recomendaciones que realiza la Clínica Mayo sobre postura corporal:
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/back-pain/sls-20076817 (en inglés)
http://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/advertencia-de-una-experta-cual-es-la-postura-sana-y-como-se-la-mantiene/ (artículo en
castellano)
Hay un punto muy
importante en el trabajo que realicemos en nuestra postura: la conciencia
corporal. En el libro “Viaje a tu cerebro”(3) ya se
nos apunta la importancia de crear el hábito y se nos indica una fórmula:
establecer diariamente una práctica de fácil ejecución: delante de un espejo
donde puedas ver la totalidad de tu cuerpo, realizar diariamente y, si es
posible, durante unos días consecutivos lo siguiente:
- Colócate frente al espejo en la
postura que te sea cómoda y que tengas como hábito.
- Rectifícala posteriormente
adoptando la postura correcta y mantenla durante 20 segundos.
- Da unas vueltas por casa durante
un par de minutos y repite la secuencia.
Tomar consciencia de la
posición correcta – sentirla – y repetir el proceso nos ayuda a fijar en
nuestro cerebro cuál es la postura correcta. Esto y trabajar físicamente la
musculatura necesaria para sostener la postura es la clave para modificar el
hábito.
(1) Ya comentaré más
adelante la influencia mente a cuerpo y cuerpo a mente, es una carretera con
dos sentidos. La única forma que tenemos de dar la sensación – por ejemplo- de
seguridad, es sentirnos seguros, y lo conseguiremos a través de la postura y
también a través de crear en nosotros el estado mental adecuado. Todo
contribuye.
(3) “Viaje a
tu cerebro” de la Dra. Rosa Casafont
es un libro muy completo que nos muestra de forma científica cómo influye
nuestro cuerpo y nuestra mente en nuestras emociones y comportamientos. Muy
recomendable.
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