Os recomiendo este vídeo que recoge la
intervención de Mario Alonso en las jornadas Maratón de coaching para el empleo
realizadas en 2013. Es una intervención muy buena, con mucho contenido y, sobre
todo, con mucha pasión.
Hoy me
perdonaréis que me extienda mucho. Creo que vale la pena que cuando veáis el video reviséis estos 5 puntos
que a continuación os detallo. Y aprovecho para animaros a suscribiros al blog,
os facilitará estar al día de lo que publico ya que lo recibiréis directamente
en vuestro correo electrónico.
Son 45’ que valen la pena. Para facilitaros al
máximo que saquéis partido de este vídeo y para que lancéis conexiones a lo que
estoy compartiendo con vosotros en este blog os detallo puntos de interés:
1)
En el minuto
6 Mario Alonso dice que negar las
circunstancias es negar la realidad. Utiliza para ilustrarlo la frase de
Marco Aurelio “La sabiduría es el arte de asumir aquello que no puede ser
cambiado, de cambiar aquello que sí que puede ser cambiado y, sobre todo, de
conocer la diferencia”
Ante
una realidad, por dura que sea, es muy importante cómo te posicionas. Mario
Alonso nos habla de un tema que corresponde al diálogo interior
(la importancia de cómo nos hablamos): nos habla en el minuto 8 del impacto del
¿por qué a mí? Quedarte envuelto en esto te lleva a debilitación interna y nos
lo explica científicamente: en este proceso aumentas hasta un 50% tus niveles
de cortisol y esto afecta al sistema inmunológico. Esta manera de hablarte
tiene asimismo impactos profundos en el cerebro. Así que cuidado con esto.
2)
En el minuto
15 nos empieza a hablar de la importancia del ejercicio físico. Ejercicio
equivalente a andar por la calle de forma que se te acelere la respiración y el
corazón. Estos son los efectos:
ð Se libera oxitocina. Esta hormona desconecta el
centro del miedo y es un protector natural del corazón, baja los niveles de
colesterol y triglicéridos.
ð Se libera BDNF. Este neurotransmisor hace que las
neuronas se conecten más entre sí y da lugar a que se generen nuevas
neuronas. Mejora la memoria y el
aprendizaje. Y ojo!!!! en un mundo tan cambiante
aprender y aprender más rápido es importantísimo, en próximos posts
os hablaré de cosas que podemos hacer para mejorar el aprendizaje.
3)
En el minuto
19 nos habla de que tenemos que evitar los “agujeros negros” (en otros sitios
los he visto denominados como vampiros de energía). Yo añado: evita ser un agujero negro. Por
efecto de resonancia límbica y de forma inconsciente, aquella persona que
solamente nos habla de las cosas feas de la vida, nos hace entrar en un estado
negativo. No se trata, una vez más, de negar la realidad, se trata de hacer un
justo balance: en la vida hay cosas feas y también hay cosas bellas. Os recuerdo el ejercicio de escribir diariamente 3 cosas bellas que os
hayan pasado en el día. Este ejercicio fija la atención en buscar lo
bello y ayuda a liberarnos de ser agujeros negros o de que estos nos
influencien.
4)
En el minuto
21 nos explica en que nos afecta dormir poco (<7h). Cuando dormimos poco, se
activan automáticamente los mecanismos de stress. Cuando tenemos activados los
mecanismos de stress, éstos provocan un montón de desgaste en nuestro
organismo. Entre otras cosas nos afectan a:
o
La memoria de
trabajo
o
Los sistemas
de aprendizaje
o
La atención
Estos también serán temas que como os adelantaba hace poco serán objeto de
este blog. Repito: en un mundo tan cambiante
aprender y aprender más rápido es importantísimo, y la falta de
sueño afecta a mecanismos que nos ayudan a aprender y a aprender más rápido.
5)
En el minuto
32 nos habla de una frase de Alexis Carrel “Las cosas que no se pueden pesar y
medir son mucho más importantes que las que sí se pueden pesar y medir”. Es tan difícil expresar con términos científicos
por qué una persona que cree en sí misma, se pone guapa, que va con ilusión
independientemente de las circunstancias, empieza a atraer cosas diferentes,
que nos cuesta aceptarlo porque nuestra razón se rebela. Cuando oía esto y – más adelante en el minuto
36 también lo retoma con una frase de Albert Einstein preciosa – pensaba que
yo, en este blog, intento incorporar la base científica de lo que os propongo,
pero que debéis tener en cuenta que hay cosas que no teniendo base
científica hoy en día son realidades.
Espero que os haya gustado.
