Si te digo que entrenando media hora al día
mejorarás tu memoria, tu capacidad de atención y concentración, serás capaz de
tomar mejores decisiones y mejorarás tu capacidad relacional entre otras cosas ¿Te
apuntarías? ¡¡¡Seguro que sí!!!
En abril os comentaba que a lo largo de estos
posts nos acompañarían dos “herramientas” importantes: las estrategias de
creación de hábitos y la práctica de la consciencia plena.
Os dejo este artículo que habla de esta segunda
“herramienta”. De todo lo que he leído, es lo que me resulta más clarificador.
Destacaría lo siguiente (no dejéis de leer el
artículo completo):
è […] Hasta ahora, solía asociarse con la
relajación y se sabía que reducía el stress. Pero ahora, gracias a las técnicas
de imagen cerebral desarrolladas en los últimos 20 años, se ha podido empezar a
demostrar que meditar tiene la capacidad de modificar la estructura del cerebro
y también sus funciones […]
è[…] Tan sólo media hora de meditación al día basta
para aumentar la capacidad de atención y de concentración; también mejorar la
memoria y el proceso de toma de decisiones. Y quizá lo más importante, regular
las emociones[…].
è[…] En los últimos dos años, se han publicado
numerosos estudios científicos que demuestran que meditar fomenta la
autoconsciencia, la empatía, la memoria, la capacidad de aprendizaje y la
creatividad[…]
è[…] “La atención es la clave para aprender y la
meditación te ayuda a regularla” […]
è[…] El sosiego, la creatividad y el ser capaces de
actuar y no de reaccionar, son tan sólo algunos de los efectos positivos que
produce meditar […]
Estos días estaré profundizando en el tema. Ya os contaré cuando vuelva.
https://nirakara.org/la-ciencia-de-la-meditacion-y-la-mente-alan-wallace-en-espana/
http://alanwallace.org/?q=node/1
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