Mi querido Diario Íntimo: Hoy me levanté muy contenta…

Mi querido Diario Íntimo: Hoy me levanté muy contenta,…

… por lo que creo que durante el día mi estado de ánimo será bueno…

SNIF, SNIF…

… desmejorando hacia el mediodía con probabilidades de sopa.

MAFALDA (QUINO)

El segundo ejercicio que te propongo es utilizar un cuaderno de bitácora emocional ¿Un qué….? Si, si, un cuaderno de bitácora emocional. Y además tiene que ser un registro a mano, no vale que lo registres en la tablet o el teléfono o el ordenador… tiene que ser un registro escrito a mano.

En este cuaderno – de momento – anotarás aquellas situaciones en las que durante el día te has sentido bien por haber sabido gestionar tus emociones ante una situación, y, también, aquellas en que crees que no has sabido gestionarlas bien.

Puede pasarte que creas que te has gestionado bien (o mal) pero no sea así. Ahí es donde deberás afinar más y estar pendiente de lo que te puedan comentar otros, o bien preguntar, u observar los resultados de tus comportamientos…

El ejercicio consiste en anotar lo que pasó justo antes, qué es lo que sentiste durante la situación y qué pasó, y cómo te sentiste después. Si tienes información sobre lo que te puedan decir otros, pues anótala también. Presta atención.

Las próximas semanas iré comentando el por qué de estos dos ejercicios (éste y el ejercicio descrito en el post de la semana pasada).  

Ninguno de los dos ejercicios requiere inversión importante de tiempo ni de dinero, así que si no encuentras el momento para hacerlos… pues esa misma imposibilidad ya te está dando información sobre ti mismo… ¿o no?