¿Qué es lo que tiene la respiración…?

“La flexibilidad, la resistencia y la incertidumbre, esa especie de aventura, están en nuestro sistema nervioso, forman parte de la vida” Oliver Sacks

Cada día, paso a paso, la ciencia está confirmando la íntima unión cuerpo-mente (1). Lo que hasta hoy era intuición, gracias a las nuevas tecnologías, ahora se “oficializa”.

Si te fijas – por ejemplo – en los estudios sobre el estrés, se nos muestra que la interpretación que hacemos de la situación que vivimos desencadena procesos fisiológicos determinados en nuestro cuerpo (ver post de 13/12/2015), que son distintos según la interpretemos como un peligro o como un reto. La idea es ¿por qué no aprovechar esta conexión mente-cuerpo para que juegue a tu favor? Enviar informaciones que nos interesen a nuestro cerebro para que éste provoque los cambios fisiológicos que nos sean útiles… ¿Por qué no? (2)

Y vayamos a la respiración… Hay tres aspectos en los que la respiración te ayuda:

1) A diagnosticar/calibrar tu mente

2) A entrenar la atención

3) A conectar con tu cuerpo

Ya  comenté cómo diagnosticar/calibrar tu mente en el post del 17 de abril. Al realizar el ejercicio empezarás a darte cuenta (3).

Para entrenar la atención: La respiración es un objeto de contemplación muy sencillo y al que tenemos acceso en todo momento. Asimismo tiene un par de propiedades que la hacen extraordinaria para este fin:

-Su progresividad (*)

-Su retroalimentación (*)

Para conectar con tu cuerpo (*): La respiración es la única función corporal que es automática y que, sin embargo, podemos controlar de forma voluntaria. Por esto es la mejor función corporal para utilizarla como puerta de entrada al cuerpo y así conseguir dos cosas: la primera, trabajar la conexión con tu cuerpo; la segunda, influenciar a tu cuerpo para que éste, a su vez, influencie a tu mente.

Apasionante ¿no?

(*) Te lo explico en el próximo post.. RECUERDA que saber no es suficiente…PRACTICA!!

(1) Cómo nuestra mente afecta nuestra fisiología, y cómo nuestra fisiología afecta a nuestra mente, cómo ambos están interrelacionados.

(2) Iré tratando esta interrelación y proponiéndote ejercicios en el blog.

(3) Ya verás que la mayor parte de los ejercicios que te propondré van dirigidos a entrenar esta capacidad de darse cuenta.