Parece fácil, pero no lo es

Cualquiera puede ponerse furioso… eso es fácil. Pero estar

furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en

el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma

correcta… eso no es fácil.

ARISTÓTELES, Ética a Nicómaco

Recapitulando: las emociones son esenciales, nos preparan para manejar lo que sucede en nuestro entorno sin que tengamos que entretenernos mucho a pensar en lo que tenemos que hacer.

El problema surge cuando nuestra gestión emocional es en algún modo inadecuada. Y puede ser inadecuada en distintas formas, desde reaccionar exageradamente a una preocupación (intensidad de emoción inadecuada), enfadarse con alguien y ponerle mala cara o hacerle el vacío (comportamiento inadecuado), o sentir miedo cuando no hay motivo para sentirlo (emoción inadecuada).

Recordemos el proceso: SUCESO X è EVALUACIÓN èEMOCIÓNèACTIVIDAD EMOCIONAL INELUDIBLE èCOMPORTAMIENTO/DECISIÓN EMOCIONAL

El proceso tiene una “intensidad” que incrementa en cada uno de los estadios. La EMOCIÓN surge casi imperceptiblemente e incrementa su intensidad hasta llegar a lo que llamo CÚSPIDE EMOCIONAL. Una vez ahí se abre un período en el que nos cerramos, descartando e ignorando cualquier información que no cuadra con nuestra emoción. Cualquier intento de influir en este período, ya sea desde dentro como desde fuera, es difícil, muy difícil.

Para que os hagáis una idea recordad alguna vez que hayáis estado muy furiosos o hayáis estado con alguien en pleno ataque de ira  ¿A qué razonar en ese momento es casi, casi inútil? Ese período es el que sigue a la CÚSPIDE EMOCIONAL.

Así que para gestionar mejor nuestras emociones, el mejor momento es ANTES de llegar a la CÚSPIDE EMOCIONAL. Y ahí van dos recomendaciones:

1- IDENTIFICAR LOS DESENCADENANTES EMOCIONALES: si sabemos qué desencadena nuestras emociones – sobre todo las que nos llevan a comportamientos inadecuados – podremos bien evitarlos, o bien modularlos con una estrategia adecuada.

2- IDENTIFICAR LAS SENSACIONES QUE SURGEN AL INICIAR LA EMOCIÓN: veíamos en el post de 26 de junio que las emociones están correlacionadas con las sensaciones en el cuerpo. Si sabemos identificar las sensaciones en un primer estadio, tendremos la ventana adecuada de tiempo para gestionar la emoción antes de llegar a la CÚSPIDE EMOCIONAL.

¿Y cómo trabajamos estos puntos? Los estás trabajando (1) a través de los ejercicios descritos en los posts del 17 y el 24 de abril. Ya ves, en el fondo estamos siempre dando vueltas al DARSE CUENTA.

(1) Hay otras formas de trabajarlo, por supuesto. Nunca hay un camino único ni adecuado a todos (recordad la cita de BUDA que periódicamente apunto en el Blog).  Cada uno de nosotros tiene su forma más óptima de llegar a DARSE CUENTA. Es por ello que conocernos, el AUTOCONOCIMIENTO, es esencial al igual que tener clara la INTENCIÓN. Yo apunto ejercicios que a mí me funcionan y que he visto que funcionan a mucha gente, pero igual a ti te va mejor otro enfoque…

Lo que es importante es que conozcas el MODELO (cómo funcionamos). Así te será más fácil observar, reconocer y aplicar. Revisa el post de 10 de julio para entender que implica trabajar con MODELOS.