Por qué creo que éste es el mejor entrenamiento para tu fuerza de voluntad

Cuando quiero cambiar o adquirir un hábito necesito fuerza de voluntad. Y la fuerza de voluntad tiene dos características: es limitada y se agota con el uso (1).

Por esto es interesante aplicar un doble enfoque:

1.- Entrenarla, como se entrena un músculo, para que dé más de sí.

2.- Aprender a diseñar estrategias que nos faciliten el cambio o adquisición de hábitos para que no tengamos que tirar tanto de ella.

Incrementar la fuerza y, a la vez, aprender cómo gestionarla para optimizar su uso.

Para hacerlo, te he buscado un ejercicio que ni te va a requerir inversión, ni te va a ocupar tiempo, y que se adaptará fácilmente a tu rutina diaria. Solo hace falta una cosa: que pases parte de tu día sentad@.

Ya te lo he propuesto varias veces, la última en el post del día 6:  siéntate derecho, sin cruzar las piernas, pies en el suelo, ángulos de 90 grados, abdomen activado, postura de atención, de seguridad, sin desplomarte, sin rigidez.

¿Por qué creo que es el mejor entrenamiento? Por 8 razones:

1.- Es sencillo, pero no fácil.

2.- Requiere atención, es fácil despistarse.

3.- Es incómodo hasta que lo consigues.

Estas tres primeras características describen la mayor parte de los procesos de cambio de hábitos. Para pillar este hábito tendrás que trabajar el doble enfoque: aplicar fuerza de voluntad & buscar estrategias que te lo faciliten (2).

4.- Te facilita la digestión

5.- Tu cuerpo se alinea: columna, cadera, piernas trabajan mejor, sin obstaculizar la circulación, lo más parecido al diseño mecánico óptimo correspondiente a una posición de sentado.

6.- Es una postura que transmite (hacia fuera y hacia dentro) atención y seguridad

7.- Con los hombros relajados y alineados (evitando hombros caídos hacia delante y separándolos de las orejas) se facilita la respiración.

8.- El abdomen activado (para adentro y arriba, creando longitud en el dorso) protege tus lumbares.

Estas 4 características son contribuciones a tu bienestar y a tu imagen (interna y externa).

Estás entrenando tu fuerza de voluntad, estás desarrollando las capacidades que van a facilitar tus cambios de hábitos y, a la vez, estás entrenando una postura que va a aportarte bienestar y una mejor imagen ¿cómo lo ves?

Por esto te lo recomiendo.

(1) … y cada uno de nosotros parte de un nivel distinto.

(2) Desde https://www.facebook.com/navarro2185/ te iré orientando en este entrenamiento, así que ¡sígueme!.